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【いろいろ考え過ぎて眠れない原因・対処法】知らないと後悔！明日にもぐっすり眠れる解決策とは…

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ベッドに入ってもいろいろ考えすぎて眠れない…

この記事では考え過ぎて眠れない原因と対処法をわかりやすく解説。効果の強い睡眠薬が明日にも自宅に届く方法もシェアします。

薬剤師

いろいろ考え過ぎて眠れない原因
不眠が慢性化するリスク
いろいろ考え過ぎて眠れない時の対処法
睡眠薬を病院で処方してもらう重要性

いろいろ考え過ぎて眠れない原因

考え過ぎて眠れない原因として、以下の3つが考えられます。

① 精神的要因
仕事やお金、人間関係などの心配ごとがあると、そのことばかり考えてしまい寝付けなくなることがあります。放置しているとうつ病や適応障害などの精神疾患を引き起こす恐れがあるため、とくに早めの対処が重要です。

② 身体的要因
アレルギーや体の痛み、かゆみなどがある場合、それらが直接的な原因となって不眠を引き起こす可能性があります。病気や治療に対する不安で眠れないこともあるので、根本原因となっている疾患の治療により改善が期待できるでしょう。

③ 物理的要因
生活習慣や睡眠環境などが睡眠に影響を及ぼしていることもあります。寝る直前までスマホやテレビを見ていたり、部屋を明るくしていたりすると、脳が興奮状態になり寝つきが悪くなる可能性がありますよ。また寝る前のカフェインやアルコール摂取は睡眠の質を低下させる恐れがあるため、控えた方がよいでしょう。

不眠が慢性化するリスク

一時的に2～3日眠れないことは誰にでも起こり得ますが、慢性化して不眠症になると仕事や日常生活にさまざまな悪影響を及ぼしかねません。

睡眠不足は免疫力の低下や生活習慣病リスクの増加、肥満の原因にもなります。

不眠症になると改善に多くの時間とお金がかかるため、早めに対処することが重要ですよ。

いろいろ考え過ぎて眠れない時の対処法

不眠にはデメリットしかありません。

どうしても眠れない日が続いているなら、慢性化する前に睡眠薬に頼りましょう。

ただし市販のお薬は効き目が弱いだけでなく、副作用の方が強く出てしまうこともあるため、専門医の指示を受け服用するのが安心です。

睡眠薬を病院で処方してもらう重要性

あなたはどのタイプ？

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師

市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

ですが、病院は夕方には閉まってしまったり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌です。。交通費も地味にかかりますし…正直行くのがめんどうですよね。

忙しくて、医療機関に通院している時間がない！という方も多いですよね。そんな方におすすめしたいのがオンラインクリニックです。

薬剤師

オンラインクリニックなら、「予約から診察、薬の処方までがスマホで家にいながら全て可能」です。

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