朝早く目が覚めるのがストレス…知らないと後悔!原因と対処法を解説
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薬剤師
目が朝早く覚めてしまうのは病気…?
「希望の起床時間より1時間以上早く起きてしまう…」「毎日4時に目が覚める」などの症状は、早朝覚醒という不眠症の症状の一つかもしれません。
原因としては、以下のようなことが考えられます。
- 加齢
- うつ病
- 高血圧
- ストレス
- 夜間頻尿
- 更年期障害
- 寝室の環境
- アルコールの影響
- 生活リズムの乱れ
- 睡眠時無呼吸症候群 など
不眠症を放置するリスク
眠れないと疲れが取れず、体だけでなく精神的にも消耗していきます。
注意力や集中力が低下すると、怪我やミスをしやすくなり、日常生活に支障をきたすことに…。
それだけでなく、不眠の症状の放置はあらゆる弊害を招く可能性があります。
・肥満や生活習慣病のリスク増加
・認知機能や記憶力の低下
・睡眠時無呼吸症候群などのリスク増加
・血圧の上昇
・心臓発作や脳卒中の発症リスク
このように、怖い病気を引き起こす原因になりかねないのです。
朝早く目覚めてしまう場合の対処法
日中に眠気を感じることなく活動にも支障がなければ心配はいりません。
ただし、早朝覚醒にストレスを感じているなら薬に頼ってでも睡眠時間を確保した方がよいでしょう。
不眠を慢性化させないことが大切ですよ。
薬剤師
睡眠薬を病院で処方してもらう重要性
あなたはどのタイプ?
不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。
薬剤師

寝ても疲れが取れない場合、市販の睡眠薬をいくら飲んでも、根本的な解決にはならないわけです。
薬剤師
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薬剤師
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よくある質問
睡眠薬は飲み始めると一生止めれない?
眠れるようになれば止めれます。しかし、自分勝手な判断で服用中止は、服用前よりも不眠が強まる恐れがある為、医師への相談が必要です。
保険適用される?
保険適応外の自由診療となります。病院での睡眠薬の処方は保険適用がされますが、精神疾患の扱いにになる為、医療保険などへの加入ができなくなります。即日で処方してもらえないのも病院処方のデメリットでしょう。
睡眠薬の副作用は怖い?
眠気、ふらつき、頭痛など症状がでることもあります。しかし最近の睡眠薬は安全性が高いため、医師の処方であれば必要以上に怖がることはありません。
慢性的な不眠症はすべての病気のもとになる
睡眠不足がすべての病気のもとになる…
ブレークスルー賞、クラリベイト引用栄誉を受賞した睡眠研究の世界的権威で、ノーベル賞候補でもある柳沢正史教授が警鐘を鳴らしているのをご存知でしょうか?
慢性的な睡眠不足の影響が、「うつ病」「生活習慣病」「脳機能の低下」「がん」など様々な病気のリスクを上げてしまう。そして、それらの病気になる事で、さらに睡眠の状態を悪くしてしまう。
睡眠不足は身体にとって悪循環を招くだけ、良いことは何一つ無いということ。