【昼間眠気耐えられない】【DMM】

昼間の眠気が耐えられない方必見！眠くなる原因と最短の解決法を紹介

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昼間に耐えられない程の眠気に襲われてツラい…何とかならないかな？

この記事では、昼間の眠気から考えられる原因をわかりやすく解説。また、最短でスッキリ目覚めるための1番の方法を紹介します。

薬剤師

昼間に耐えられない程の眠気を感じる原因

昼間に感じる眠気を我慢して生活する毎日。

・日中ずっと眠い
・寝ても寝ても眠い
・眠すぎて仕事に集中できない
・ひどい時は仕事中に眠気で意識が飛ぶ

周囲からはただボーっとしてサボっているように見られたり、仕事や生活に支障が生じたり、毎日とてもつらいですよね。

昼間に耐えられない程の強い眠気を感じる原因は様々ですが、中には病気の可能性もあります。

まずは、原因として当てはまるものがないか確認してみましょう。

【一時的な眠気】
趣味で夜更かしをしたり遅くまで仕事だったり。一時的な睡眠不足は生活を見直せば改善できますが、慢性的な睡眠不足にならないように要注意です。

【食後にくる眠気】
血糖値スパイクといって、早食いや食べ過ぎで血糖値が急上昇・急降下することで強い眠気やだるさを引き起こす現象です。

【PMS‐月経前症候群‐】
月経前になると、多くの女性が眠気やだるさを感じています。PMSには眠気以外にも腹痛や頭痛、むくみ、乳房の張り、過食、イライラなど症状は様々です。

【薬の副作用による眠気】
風邪薬や抗アレルギー剤を服用すると、主成分である「抗ヒスタミン剤」によって強い眠気を感じることがあります。

【睡眠の質が悪くて熟睡できていない】
夜間の睡眠は十分にとれていると思っていても、実際は熟睡できていないケースです。深い睡眠(ノンレム睡眠)が不足すると睡眠不足と同じ状態になるため、昼間に強い眠気を起こす可能性があります。

睡眠の質を低下させる原因
ストレス、カフェインの大量摂取、更年期障害、就寝前のPCやスマホ、夜食や飲酒など

【病気の症状で眠気を感じる】
眠気の原因が病気だった場合、強い眠気が一日中続いたり実際に眠り込んでしまったり、日常生活が困難になることもあります。

・睡眠時無呼吸症候群
・過眠症
（ナルコレプシー、突発性過眠症、反復性過眠症）
・うつ病　など

昼間の強い眠気を我慢し続けると、仕事のミスや事故に繋がることに。なにより、昼間の眠気から早く解放されたいですよね。

今、昼間の強い眠気がつらいなら、睡眠薬の服用で改善される可能性があるため、試しに睡眠薬で寝てみるのがおすすめです。

ただ、睡眠に関わる症状は専門医の診察が一番。

市販の睡眠薬ではなく医師に処方された睡眠薬を服用しましょう。

病気だった場合、適切な治療で昼間の眠気から解放されますし、周囲からの理解も得られますよ。

あなたはどのタイプ？

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師

市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

でも、病院って夕方には閉まってたり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌だな。交通費も地味にかかるし…正直行くのがめんどうです。

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