【眠いのに寝れない】【デジクリ】

眠いのに寝れない原因はなに？ぐっすり眠るための対処法も紹介!

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夜になっても眠れない、眠気はあるのに寝付けない…

この記事では、眠いのに寝れない原因や対処法について解説します。また、効果の強い睡眠薬を明日にでも手に入れられる方法を紹介します。

薬剤師

眠いのに寝れない原因

眠りにつくまでに30分～1時間以上かかる場合は入眠障害の可能性があります。

以下のようなことが原因として考えられます。

精神的ストレス
家族や友人の死、職場での問題など、ストレスが原因で不眠になることがあります。

身体の病気
湿疹や蕁麻疹などの痒み、喘息発作、頻尿、花粉症などの病気や症状が原因で不眠になることがあります。

精神的な病気
うつ病や不安障害など、精神疾患を患っているときにも不眠症状がよく見られます。

薬やアルコール
服用している薬、アルコール、カフェイン、ニコチンなどが原因で不眠が起こることがあります。

生活習慣の乱れ
時差ボケや昼夜逆転など、生活リズムの乱れや環境の変化が睡眠を妨げることがあります。

以下に紹介する方法を試し、リラックスした状態で眠りにつけるようにしましょう。

・深呼吸
ゆっくりと深呼吸をおこなうことで、心が落ち着きリラックスできます。

・静的ストレッチ
体をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげます。

・香りでリラックスする
ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果が期待できる香りを使用すると心を落ち着かせられます。

・無理に眠ろうと思わない
眠ろうとする気持ちが強いと交感神経が活性化し、より眠りにくい状況を生み出します。

夜にベッドに入ってもなかなか眠れないと感じることは、とても苦しいですよね。

注意力や集中力が低下すると怪我やミスをしやすくなり、日常生活に支障をきたすことに…。

それだけでなく不眠の症状の放置はあらゆる弊害を招く可能性があります。

不眠症を放置すると…

・免疫力の低下(感染症のリスク増)
・肥満や生活習慣病のリスク増加
・認知機能や記憶力の低下
・睡眠時無呼吸症候群などのリスク増加
・血圧の上昇
・心臓発作や脳卒中の発症リスク

このように怖い病気を引き起こす原因になりかねないのです。

市販薬の睡眠薬ではダメなの？と思う方もいるかもしれませんが、薬剤師としてはおすすめできません。なぜ病院で処方してもらうべきなのか、その理由をこれから紹介します。

薬剤師

あなたはどのタイプ？

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師

市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

でも、病院って夕方には閉まってたり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌だな。交通費も地味にかかるし…正直行くのがめんどうです。

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薬剤師

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