睡眠薬の種類と特徴】知らないと後悔!最短で翌日お得に入手する方法も紹介

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まずは、睡眠薬の種類と特徴に入る前に、睡眠を理解し不眠を解消するにはどうするべきなのか?を4項目にまとめました。

不眠症を解消するには?

不眠症を解消するためには、原因に応じた対策を取ることが重要です。

各自の習慣、体調などは異なりますが、不眠に対して上手に向き合い日頃からできる対策を取ることが重要です。

以下に具体的な方法を紹介します。

まず、ストレス管理がとても重要です。


ストレスが原因で不眠症になることが多いため、ストレスを上手に管理することが必要です。瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れると効果的です。また、カウンセリングや心理療法も検討すると良いでしょう。

次に大事なのが、生活習慣の見直し


規則正しい生活リズムを保ち、就寝前にはリラックスする時間を持つようにしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。

食事と運動


就寝前の重い食事やカフェインの摂取を避けることが重要です。また、日中に適度な運動を取り入れることで、夜の睡眠が深くなります。ただし、激しい運動は就寝直前ではなく、少なくとも寝る2?3時間前に行うようにしましょう。

専門医の受診


自己対策で改善しない場合は、専門医の受診を検討しましょう。睡眠専門医や心療内科の医師に相談することで、適切な治療法を見つけることができます。薬物療法や認知行動療法(CBT)などが有効です。

サプリメントの利用


メラトニンやバレリアンルートなどの睡眠サプリメントを使用することも考えられます。ただし、使用前には医師に相談することが望ましいです。

これら、以上の方法を取り入れることで、眠れない原因を解消し、質の良い睡眠を得ることができます。

自身の生活習慣や環境を見直し、適切な対策を講じることが重要です。

…そもそも眠れない原因って?


眠れない原因は多岐にわたります。一般的に、眠れない原因として考えられる要因には、ストレスや不安、生活習慣の乱れ、環境要因、そして身体的な健康問題などがあります。

ストレスや不安


日常生活でのストレスや不安は、眠れない原因の一つです。

仕事のプレッシャーや人間関係の問題、経済的な不安などが心を悩ませると脳が興奮状態になり、なかなか眠りに入れません。

生活習慣の乱れ


不規則な生活リズムや就寝前のスマートフォンやパソコンの使用も、眠れない原因となります。

特に、寝る前にブルーライトを浴びると脳が昼間と勘違いしてしまい、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が抑制されます。

環境要因


寝室の環境も重要です。騒音や光、温度が適切でない場合、眠りを妨げることがあります。

特に、音や光の刺激が強いと、眠りが浅くなりがちです。

身体的な健康問題


睡眠時無呼吸症候群や不安障害、うつ病などの健康問題も、睡眠障害の原因となります。

これらの問題は専門家の診断と治療が必要です。

眠りを深くするには、その方法

規則正しい生活リズム
毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることを心がけましょう。

休日も含めて、できるだけ一定のリズムを維持することで、体内時計が安定し、深い眠りを得やすくなります。

就寝前のリラックス
就寝前にはリラックスする時間を持つことが重要です。

温かいお風呂に入る、読書をする、軽いストレッチをするなどして、心身をリラックスさせましょう。

寝室の環境を整える
寝室は静かで暗く、涼しい環境が理想です。耳栓やアイマスクを使うと良いでしょう。

また、快適な寝具を選ぶことも重要です。特に、枕やマットレスは自分に合ったものを選びましょう。

食事と運動
就寝前の重い食事やカフェインの摂取は避けるべきです。

また、日中に適度な運動をすることで、夜の睡眠が深くなります。ただし、激しい運動は就寝直前ではなく、少なくとも寝る2?3時間前に行うようにしましょう。

ストレス管理
日常のストレスを上手に管理することも重要です。

瞑想や深呼吸、ヨガなどを取り入れると良いでしょう。

おすすめの快眠グッズ5選

1. スリープマスク

目元を完全に覆うことで、光を遮断し、暗闇を作り出します。

質の良いスリープマスクを使用することで、より深い眠りに誘います。

2. 耳栓

周囲の騒音をシャットアウトすることで、静かな環境を作り出します。

特に、騒音の多い環境やパートナーのいびきが気になる場合に効果的です。

3. アロマディフューザー

ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマオイルを使用することで、心身を落ち着かせ、快眠をサポートします。

4. 快適なマットレスと枕

自分の体に合ったマットレスと枕を選ぶことで、寝姿勢が改善され、より深い眠りを得られます。

特に、体圧分散性に優れたものを選ぶと良いでしょう。

5. ホワイトノイズマシン

心地よい自然音やホワイトノイズを発生させることで、周囲の雑音をマスキングし、静かな環境を作り出します。

市販されてる睡眠薬には効果が強いのあるのかな?
この記事では、市販の睡眠薬の効果と強さ、副作用をわかりやすく解説。また、効果の強い睡眠薬を明日にも手に入れられる方法を紹介します。

薬剤師

睡眠薬の種類と特徴

睡眠薬には多くの種類がありますが、作用時間によって使い分けることができます。

超短時間型(2~4時間)

・ハルシオン
・マイスリー
・アモバン
・ルネスタ
・ロゼレム

短時間型(6~10時間)

・デパス
・レンドルミン
・リスミー
・ロラメット
・エバミール

中間型(20~24時間)

・サイレース
・ユーロジン
・ネルボン
・デエビゴ
・ベルソムラ

長時間型(24時間以上)

・ドラール
・ダルメート
・ソメリン

どの睡眠薬を飲めばいいか迷ったら…

特に指定のお薬がなければ、以下のような、症状に合わせて比較的安全に服用できる短時間型」や「自然な眠気を強くする」睡眠薬から選ぶとよいでしょう。

  • リスミー
  • エスゾピクロン(ルネスタ後発薬)
  • デエビゴ
  • ラメルテオン(ロゼレム後発薬)

一方、長時間型の睡眠薬は、薬が抜けきらず翌朝に眠気やふらつきが残ることがあるため注意が必要です。

4つの睡眠薬について、それぞれ詳しく解説していきます。

リスミー

リスミーは、短時間型ベンゾジアゼピン系の睡眠薬です。

短時間型の中では作用時間がやや長めで、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒に有効です。

脳の機能を低下させて眠気を促すため、即効性が期待できるでしょう。

効き目はマイルドですが、まれに眠気が残ることがあります。

ベンゾジアゼピン系
睡眠障害に対する即効性が高い。抗不安作用・筋弛緩作用があるためふらつきに注意。

エスゾピクロン (ルネスタ後発薬)

エスゾピクロンは非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、特に入眠障害に有効です。

作用時間が短い「超短時間型」のため眠気が残りにくく、翌朝スッキリ目覚められるでしょう。

筋弛緩作用によるふらつきや、依存性が少ないこともメリットです。

非ベンゾジアゼピン系
ふらつきなどの筋弛緩作用が少ない。依存性も低く、安全性も高い。

デエビゴ

デエビゴは、オレキシン受容体拮抗薬に分類される新しい睡眠薬です。

覚醒を維持するオレキシンの働きをブロックすることで、自然な眠気を強くする働きがあります。

特に中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害に有効ですが、入眠障害にも効果が期待できるでしょう。

依存性が極めて低く、30日までの処方制限もありません。

オレキシン受容体拮抗薬
日中に多く分泌されるオレキシンの分泌を抑え、自然な眠気を促進させる。依存性が低く、安全性も高い。

ラメルテオン(ロゼレム後発薬)

ラメルテオンは、メラトニン受容体作動薬に分類される新しい睡眠薬です。

体内時計のリズムを整えるメラトニンに働きかけ、自然な眠気を強めて睡眠を促します。

中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害に有効で、依存性も極めて少ないのですが、効果が出るまでにやや時間がかかることがあります。

メラトニン受容体作動薬
メラトニンの働きを強めることによって自然と眠気を促す。依存性が低く、安全性も高い。

睡眠薬は、症状に合ったものを選ぶことが重要です。

どの睡眠薬を飲もうか迷っているなら、睡眠の専門医に処方してもらいましょう。

薬剤師

仕事が忙しくてなかなか病院を受診できない方には、家にいながら医師に相談できて、翌日にはお薬を受け取れる方法もありますよ!

睡眠薬を病院で処方してもらう重要性

あなたはどのタイプ?

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師


市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

でも、病院って夕方には閉まってたり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌だな。交通費も地味にかかるし…正直行くのがめんどうです。
忙しくて、医療機関に通院している時間がない!という方も多いですよね。

薬剤師

これから紹介するクリニックなら、「予約から診察、薬の処方までがスマホで家にいながら全て完結」します。

診察にかかる時間はわずか5~10分程度と短く、早ければ翌日には睡眠薬が手に入る便利さ。

忙しくて病院に行けないけど、不眠症を早く改善したいと多くの方が利用している最先端のサービスなんです。
それぞれの症状にあった「効く睡眠薬」が明日にも自宅に届く!今人気のクリニックを比較してみました。

DMMクリニック
デジクリ
ネムリノミカタ
DMMオンラインクリニック デジクリ星4 星3
診察料

0円

初月0円

1,000円※2
お薬代

2,750円~

3,630円~

3,000円程※2
診療時間



配送

最短当日配送

最短当日配送

最短2日で到着
お薬の種類

6種類

6種類

3種類
定期便の有無

あり

あり

なし
公式サイト
DMMオンラインクリニック公式サイト デジクリ公式サイト ネムリノミカタ公式サイト

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1日96円(税込106円)~安いから続けやすい
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全国どこからでも処方が可能です。

忙しい方でも仕事終わりや休日に。スマホやPCからいつでも手軽に受けられるのも助かります。

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薬剤師

また、とにかく安くはじめてみたいという場合であれば、睡眠薬だけの単剤プラン「睡眠リズム改善プラン」も良心的です。

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よくある質問

睡眠薬は飲み始めると一生止めれない?

眠れるようになれば止めれます。しかし、自分勝手な判断で服用中止は、服用前よりも不眠が強まる恐れがある為、医師への相談が必要です。

保険適用される?

保険適応外の自由診療となります。病院での睡眠薬の処方は保険適用がされますが、精神疾患の扱いにになる為、医療保険などへの加入ができなくなります。即日で処方してもらえないのも病院処方のデメリットでしょう。

睡眠薬の副作用は怖い?

眠気、ふらつき、頭痛など症状がでることもあります。しかし最近の睡眠薬は安全性が高いため、医師の処方であれば必要以上に怖がることはありません。

慢性的な不眠症はすべての病気のもとになる

睡眠不足がすべての病気のもとになる…

ブレークスルー賞、クラリベイト引用栄誉を受賞した睡眠研究の世界的権威で、ノーベル賞候補でもある柳沢正史教授が警鐘を鳴らしているのをご存知でしょうか?

慢性的な睡眠不足の影響が、「うつ病」「生活習慣病」「脳機能の低下」「がん」など様々な病気のリスクを上げてしまう。そして、それらの病気になる事で、さらに睡眠の状態を悪くしてしまう。

睡眠不足は身体にとって悪循環を招くだけ、良いことは何一つ無いということ。

少しでも早く不眠体質を解決することが健康への第一歩になりそうですね。今、不眠で悩んでいるのであれば、大きな病気を引き起こしてしまわないように。一度、診察だけでもしてみることをおすすめします。

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