【疲れすぎて眠れない】【DMM】

疲れすぎて眠れない原因や対処法を解説！ぐっすりと眠るためにやるべきことも紹介！

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寝たいのにどうしても眠れない…

この記事では、疲れすぎて眠れない原因や対処法をわかりやすく解説します。また、本当にぐっすり眠るためにやるべきことも紹介します。

薬剤師

疲れすぎて眠れない原因

一日中忙しく動いていたとしてもなかなか眠れないことってありますよね。そんなときに考えられる原因の1つは精神的なストレスです。

仕事や学校、人間関係などでの悩みがあると緊張や不安がつのり睡眠を邪魔することがあります。

また、寝る直前にスマホを触ったり激しい運動をしたりすると、脳が興奮状態になり眠りにつきづらくなります。

さらに枕の高さが合わない、部屋が明るすぎるなど睡眠環境が悪いと心地よく眠ることができません。

眠れない夜はベッドでじっとしているよりも一度起き出してみましょう。

部屋のなかで深呼吸をしたりストレッチで体をほぐしたりすることでリラックスでき、睡眠が促されるかもしれません。

また、アロマオイルを使用してラベンダーのような落ち着く香りを部屋に広げるのも一つの方法です。

眠れないときに大切なのは「どうしても眠らなければ」というプレッシャーを自分にかけないことです。

焦りは睡眠をさらに遠ざけるため、リラックスして眠りの訪れを待ちましょう。

疲れをため込まないためには質の高い睡眠が欠かせません。

不眠が続くと辛いだけでなく、糖尿病や高血圧症、脂質異常症といった生活習慣病の発症リスクが高くなります。

そのため、できる限り早く治療が必要です。

市販薬を試す方法もありますが、高いお金を払っても期待した効果が得られないことも少なくありません。

薬剤師

もし不眠で困っているなら医師に相談することをおすすめします。

病院の睡眠薬は個々の症状に合わせて副作用の少ない薬を処方してくれるため、安心して服用できます。

あなたはどのタイプ？

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師

市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

でも、病院って夕方には閉まってたり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌だな。交通費も地味にかかるし…正直行くのがめんどうです。

忙しくて、医療機関に通院している時間がない！という方も多いですよね。そんな方におすすめしたいのがオンラインクリニックです。

薬剤師

オンラインクリニックなら、「予約から診察、薬の処方までがスマホで家にいながら全て可能」です。

診察にかかる時間はわずか5～10分程度と短く、早ければ翌日には睡眠薬が手に入る便利さ。

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