疲れすぎて眠れない原因や対処法を解説!ぐっすりと眠るためにやるべきことも紹介!

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寝たいのにどうしても眠れない…
この記事では、疲れすぎて眠れない原因や対処法をわかりやすく解説します。また、本当にぐっすり眠るためにやるべきことも紹介します。

薬剤師

疲れすぎて眠れない原因

一日中忙しく動いていたとしてもなかなか眠れないことってありますよね。そんなときに考えられる原因の1つは精神的なストレスです。

仕事や学校、人間関係などでの悩みがあると緊張や不安がつのり睡眠を邪魔することがあります。

また、寝る直前にスマホを触ったり激しい運動をしたりすると、脳が興奮状態になり眠りにつきづらくなります。

さらに枕の高さが合わない、部屋が明るすぎるなど睡眠環境が悪いと心地よく眠ることができません。

疲れすぎて眠れないときの対処法

眠れない夜はベッドでじっとしているよりも一度起き出してみましょう。

部屋のなかで深呼吸をしたりストレッチで体をほぐしたりすることでリラックスでき、睡眠が促されるかもしれません。

また、アロマオイルを使用してラベンダーのような落ち着く香りを部屋に広げるのも一つの方法です。

眠れないときに大切なのは「どうしても眠らなければ」というプレッシャーを自分にかけないことです。

焦りは睡眠をさらに遠ざけるため、リラックスして眠りの訪れを待ちましょう。

どうしても眠れないときは病院に相談する

疲れをため込まないためには質の高い睡眠が欠かせません。

不眠が続くと辛いだけでなく、糖尿病や高血圧症、脂質異常症といった生活習慣病の発症リスクが高くなります。

そのため、できる限り早く治療が必要です。

市販薬を試す方法もありますが、高いお金を払っても期待した効果が得られないことも少なくありません。

薬剤師

もし不眠で困っているなら医師に相談することをおすすめします。

病院の睡眠薬は個々の症状に合わせて副作用の少ない薬を処方してくれるため、安心して服用できます。

睡眠薬を病院で処方してもらう重要性

あなたはどのタイプ?

不眠症は人によってタイプ(入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒)や原因(タバコやカフェインなどの刺激物、仕事や人間関係、育児、介護ストレス、スマホやPCの光、生活リズムなど)は様々あります。

この症状や原因に対応した睡眠薬の服用をしなければ、効果がないどころか副作用だけが作用してしまいます。この問題を解決できるのが病院での睡眠薬の処方なんです。

薬剤師


市販の睡眠薬をいくら飲んでも、不眠の根本的な解決にはならないわけです。

でも、病院って夕方には閉まってたり土日は休診だったり。数分の診療で数時間も待たせられるのも嫌だな。交通費も地味にかかるし…正直行くのがめんどうです。
忙しくて、医療機関に通院している時間がない!という方も多いですよね。そんな方におすすめしたいのがオンラインクリニックです。

薬剤師

オンラインクリニックなら、「予約から診察、薬の処方までがスマホで家にいながら全て可能」です。

診察にかかる時間はわずか5~10分程度と短く、早ければ翌日には睡眠薬が手に入る便利さ。

忙しくて病院に行けないけど、不眠症を早く改善したいと多くの方が利用している最先端のサービスなんです。

効果のある睡眠薬を処方!人気オンラインクリニック3選

それぞれの症状にあった「効く睡眠薬」が明日にも自宅に届く!今人気のオンラインクリニックを比較してみました。

DMMオンラインクリニック
デジクリ
ネムリノミカタ
DMMオンラインクリニック デジクリ星4 星3
診察料

0円

初月0円

1,000円※2
お薬代

2,750円~

3,630円~

3,000円程※2
オンライン診療時間



配送

最短当日配送

最短当日配送

最短2日で到着
お薬の種類

6種類

6種類

3種類
定期便の有無

あり

あり

なし
公式サイト
DMMオンラインクリニック公式サイト デジクリ公式サイト ネムリノミカタ公式サイト

1日あたり96円からはじめる・最短翌日、睡眠薬が届くクリニック!

上記オンラインクリニックの中でも、特に薬の種類が多く安くはじめられるのが、
DMMオンラインクリニック」です。

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DMMオンラインクリニックの特徴
診察は初診0円・再診料もずっと0円
1日96円(税込106円)~安いから続けやすい
・自宅にいながらスマホで受診できる
最短で当日にお薬が自宅に届く
・ニーズに対応した幅広いプランを提供
【簡単!便利!】
オンライン診療の流れはこんな感じ!

なかなか病院へ行く時間がないという時でも
全国どこからでもオンライン処方が可能です。

忙しい方でも仕事終わりや休日に。スマホやPCからいつでも手軽に受けられるのも助かります。

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DMMは睡眠薬と漢方薬の併用プランがお得

7日分のお薬が2,500円(税抜)から処方。

DMMでは、睡眠薬を7日間、2,500円からお安くはじめられるのも◎

特におすすめは、単剤ではじめるよりも不眠症の改善に効果的な2つの「漢方薬との併用プラン」。

デジクリも良さそうだけど違いはありますか?
デジクリが初月無料となるのは、単剤1ヶ月プランを選択した場合に限り。漢方との併用プランでは再診は無料ですが、初診料が1,650円かかり割高となってしまうんです。

薬剤師

また、とにかく安くはじめてみたいという場合であれば、睡眠薬だけの単剤プラン「睡眠リズム改善プラン」も良心的です。

総合的に見ればDMMが1番お得にお薬をはじめられるでしょう。

長期を見据えての単剤治療(定期配送)プラン

はじめから長期的な睡眠治療を考えているのなら単剤治療プラン!お薬は6種類。

らくらく定期便の利用であれば、単月購入するよりもグンとお得に^^

再診料もずっと無料。プランの変更、解約もいつでもできるから安心です。
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・すぐに睡眠薬の処方をしてほしい
・忙しくて病院へ行くのが面倒
・夜中に診療を受けたい
・睡眠薬と漢方も併用したい
・なるべくコストを安く抑えたい

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よくある質問

睡眠薬は飲み始めると一生止めれない?

眠れるようになれば止めれます。しかし、自分勝手な判断で服用中止は、服用前よりも不眠が強まる恐れがある為、医師への相談が必要です。

保険適用される?

保険適応外の自由診療となります。病院での睡眠薬の処方は保険適用がされますが、精神疾患の扱いにになる為、医療保険などへの加入ができなくなります。即日で処方してもらえないのも病院処方のデメリットでしょう。

睡眠薬の副作用は怖い?

眠気、ふらつき、頭痛など症状がでることもあります。しかし最近の睡眠薬は安全性が高いため、医師の処方であれば必要以上に怖がることはありません。

慢性的な不眠症はすべての病気のもとになる

睡眠不足がすべての病気のもとになる…

ブレークスルー賞、クラリベイト引用栄誉を受賞した睡眠研究の世界的権威で、ノーベル賞候補でもある柳沢正史教授が警鐘を鳴らしているのをご存知でしょうか?

慢性的な睡眠不足の影響が、「うつ病」「生活習慣病」「脳機能の低下」「がん」など様々な病気のリスクを上げてしまう。そして、それらの病気になる事で、さらに睡眠の状態を悪くしてしまう。

睡眠不足は身体にとって悪循環を招くだけ、良いことは何一つ無いということ。

少しでも早く不眠体質を解決することが健康への第一歩になりそうですね。今、不眠で悩んでいるのであれば、大きな病気を引き起こしてしまわないように。一度、診察だけでもしてみることをおすすめします。

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